Com apenas 6% de gordura corporal, ex de Ronaldo malha 5 horas na academia e come 12 ovos por dia

Com apenas 6% de gordura corporal, ex de Ronaldo malha 5 horas na academia e come 12 ovos por dia - Metropolitana FM

A fisiculturista Michele Umezu, mãe de Alexander Nazarário – fruto de um romance com Ronaldo Fenômeno – tem uma alimentação regradíssima e malha durante cinco horas na academia. “Duas horas de cardio e três e musculação”, conta ela, que tem 1,75 de altura, 59kg e apenas 6% de gordura corporal.

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A atleta de 40 anos de idade está em preparação para o próximo campeonato de fisiculturismo. Ela já até mesmo perdeu dois quilos em um dia – tudo com acompanhamento profissional.

“Comecei a dieta, diminuí o carbo em um dia, e de ontem pra hoje perdi dois [quilos]. Hoje, a proteína por refeição é de 100g mais ou menos, 6 ovos por refeição, e por dia são 12 ovos. Coloco peito de frango também na minha refeição. Frutas que fazem parte do meu cardápio alimentar, geralmente, são mamão e abacaxi, porque são digestivos”, disse.

Os torneios de fisiculturismo foram essenciais para melhorar autoestima de Michele. Quando ingressou nesse mundo, seu amor-próprio aumentou. “Desde criança tenho problemas com isso [autoestima]. Mas, hoje, os campeonatos estão me fazendo bem”, ressalta.

Nem as críticas que recebe na web em relação ao seu corpo magoam mais a fisiculturista. Ela diz que se tornou forte por dentro também: “Nada me abala mais. Passei por muitos julgamentos. Hoje o que me importa é o que meu filho e minha família pensam, o resto pode julgar, faz parte. Ninguém sabe o que passei e o que passo até hoje”, pontua ela.

Em relação aos campeonatos, a morena comenta que tem que cumprir com a agenda segundo seu coach, Arthur Pereira, orienta. “Faço parte de uma equipe com os melhores atletas de fisiculturismo do Brasil. Campeonatos regionais e nacionais, NPC Muscle Contest e a preparação para o Olympia, o maior do mundo”, comenta.

Suplementos e dieta

Michele Umezu conta que faz sim o uso de suplementos: “Proteína, creatina e glutamina. Faz toda a diferença. Também uso alguns produtos diuréticos, como chá verde e cavalinha, 2L a 4L de água por dia”, explica.

Ela também revelou que tem o “dia do lixo”, ou seja, sai da dieta semanalmente para comer o que gosta mesmo. “Tiro uma vez por semana para comer com meus filhos, pizza ou sushi”, finaliza.

Michele Umezu

Michele Umezu e seu filho, Alexander Nazário, jantando comida japonesa (Foto: Reprodução)

[AVISO: Seja por motivos de saúde, estéticos ou devido à prática de esportes, uma dieta nunca deve ser feita sem o acompanhamento de um profissional da saúde, seja médico e/ou nutricionista. Cada organismo funciona de um modo diferente e cada dieta necessita de acompanhamentos personalizados. Procure sempre um especialista!]

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