Entenda a importância do exercício físico ao ar livre

Também conheça as vantagens de realizar exercício físico no sol (sem esquecer o protetor, hein!?)

Por: Alefy Soares | 15 outubro - 6:49 PM | comentários

Uma das coisas mais importantes, e que muitos não realizam por conta da correria do dia a dia, é o exercício físico ao ar livre, principalmente quando o tempo está com aquele sol bom – claro, sem esquecer o protetor solar.

Procure, todos os dias, se exercitar cerca de 15 minutos ao ar livre. A exposição à luz solar pode fornecer a quantidade necessária diária de vitamina D.

Saiba como manter a pressão arterial sob controle

Foto: Reprodução/Unasp

A substância ajuda a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta e talvez até mesmo o resfriado comum.

Afinal, qual a importância do alho na nossa alimentação?

Muitas pessoas pensam que alho é algo apenas para deixar um gostinho diferente na comida, não é mesmo? Bom, na verdade ele é mais importante do que você imagina!

O alho é rico em antioxidantes e ajuda a combater a inflamações!  Além disso, um recente estudo da universidade de Boston, nos Estados Unidos, mostrou que o alho ajuda a aumentar as defesas contra doenças e provavelmente ajuda a prevenir o câncer e melhorar a saúde do coração.

Qual é o consumo ideal? 

O ideal é consumir um dente de alho por dia, dando preferência ao alho cru misturado com a comida ou em forma de chá antes de dormir, feito da mistura de uma xícara de água quente e um dente de alho cru  adoçar com mel.

Fonte: Guia saudável

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